トレーニング効果を高める方法


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トレーニング効果を高める方法

レッグマジックサークルはただやっているだけじゃ効かなかったと返品する方も多いようです、
ですがそれは効果を出す方法で乗っていないからです。
この方法でもう一度試してみてはいかがでしょうか?

レッグマジックサークルは、いろんな動きができます。
バランスよく下半身の筋肉を鍛えることができるのです。
鍛えたい部位を意識するとより効果がでます。

部位ごとのエクササイズ方法を紹介いたします。

 

 

 

◆お腹周り、太ももの外側、ヒップ全体◆

(1セット15~20回)

レールの両端までゆっくりとスライドさせ、
限界まで広げた所でキープします。
そこからレールの中央まで両足をスライドさせながらて閉じます。

※ゆっくり行うことと反動をつけないことがポイント

◆太ももの内側、内転筋、ヒップ全体◆

(1セット15~20回)

膝を少し曲げながら最初に紹介したやり方と同じ動作を行います。
ゆっくりやればやるほど効いてきます。

◆お腹周り、太もも、ヒップ全体、コアマッスル◆

(1セット15~20回)

コアマッスルとは体を支える重要な筋肉で

まず足を交互に45度回してます。
慣れてきたら、90度回していきます。
そして180度と回転角度を大きくしていきます。


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