レッグマジックサークルは効果なし？？

 

レッグマジックサークルで効果なしだった私が効果を出した方法

まずは、筋肉の特長を簡単に解説します。

筋肉には身体の表層部分にある速筋と呼ばれる、アウターマッスルと
深層部分にある遅筋と呼ばれるインナーマッスルがあります。
それぞれの鍛え方は全く異なります。

通常のフィットネスダイエット器具は、
【アウターマッスル】を鍛えます。

まず最初に筋断裂が起こり、
それを修復すると筋肉ができ、強く、太くなります。

筋肉を作るとき痛事を感じるということは、
筋断裂とその修復をしているという事なのです。

【インナーマッスル】を鍛える方法は、
ゆっくりとした刺激を長時間与える必要があります。

インナーマッスルが締まってくることにより
アウターマックスにもつながってきます。

レッグマジックサークルを使って鍛えられる
インナーマッスルは、腹横筋です。
鍛え続けるとコルセットで締めたようにお腹が引き締まります。
インナーマッスルを鍛えるには
有酸素運動も必要です。

私が行ったエクササイズメニューを紹介します♪

最初の１か月

★負荷をかけずに、レッグマジックサークル５分を１日３セット

     
★並行して速度、10ｋｍのランニングを１日２０分

２か月目

★負荷をかけずにレッグマジックサークル５分を１日６セット

     
★有酸素運動は、軽いウオーキング　３０分

みなさんも無理せずに試してみてください♪